1、蜂蜜

2、蜂蜜一直以来都是很好的保健品，因为蜂蜜可以补中焦，抚慰五脏，所以如果想睡个好觉，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的辅助睡眠的作用。

3、葡萄

(资料图)

4、葡萄不仅含有大量的糖，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等。它既营养又强壮。《神农本草经》，说是“益气，倍力，壮志。”葡萄能健脑、强心、增强食欲、增强体力，神经衰弱者宜食用。

5、葡萄酒也很好喝。

6、龙眼肉

7、龙眼肉可以养血安神，健脑。是一种滋补健脑的食品，特别适用于思维过度、精神营养不良引起的神经衰弱、健忘、失眠、心悸、头晕、乏力。龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质。

8、这些物质可以滋养神经和脑组织，从而调节大脑皮层的功能，改善甚至消除失眠和健忘症状，增强记忆力。

9、全麦面包

10、全麦面包含有丰富的维生素B，能维持神经系统的健康，消除烦躁，使心情平静而不烦躁，因此能促进睡眠。

11、枣

12、红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，具有健脾安神的作用。饭后用大枣煮汤可以加快睡眠时间，或者用莲子大枣煲汤也可以促进睡眠。红枣在民间常被用作补血食品。

13、能益气养心，安神定志。

14、小米

15、在所有谷物中，小米的色氨酸含量最丰富。此外，小米含有大量淀粉，容易使人吃后有饱腹感，能促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。所以，多吃小米可以帮助睡眠。

16、芝麻

17、芝麻是抗衰老的食物，也适合神经衰弱的人食用。《神农本草经》载：“补五脏，益气力，填脑髓。”《食疗本草》还说能“润五脏，补骨髓。”根据现代研究，

18、芝麻确实含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂等滋补强壮、健脑抗衰老的营养成分。

19、烦躁易怒属于中医所谓阴虚内热的热证，属于五心躁狂的一种。如果还有失眠、多梦、心烦、心慌、总想发火，那就是阴虚火旺的表现。这种情况往往可以用疏肝、降火、养阴的方法来治疗。

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