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颈椎病分为许多类型，最常见的类型是颈椎劳损和颈椎间盘突出症。在颈椎劳损的情况下，颈椎的骨骼、韧带和肌肉组织受到损伤和磨损，通常是由于长期不良姿势引起的。在颈椎间盘突出症的情况下，颈椎的间盘会因为损伤和磨损而从平常所在的位置弹出来，压迫到神经并引起疼痛和其他症状。

颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、手臂麻木、颈肩周围疼痛、眩晕、视力模糊等。其中最常见的症状是颈部疼痛和僵硬感，疼痛通常会向肩、臂或手传播。

颈椎病可以通过多种治疗方法进行治疗，包括药物治疗、物理治疗、和针灸等。也可以通过改变生活方式、良好的姿势和锻炼来预防和治疗颈椎病。在锻炼方面，颈椎病患者可以尝试颈部和肩部伸展、肌肉加强和颈部平衡等运动。

在日常生活中，预防颈椎病最好的方法是保持良好的姿势，避免长时间低头工作、熬夜、不良的睡眠姿势等。对于需要长时间低头看手机或电脑的人群，可以尝试使用支架或枕头，让颈椎保持正常姿势，并且可以每隔一段时间休息并进行一些简单的放松和伸展运动。

总之，颈椎病是一种常见的疾病，但通过预防、治疗和锻炼可以有效地缓解症状和提高生活质量。在发现颈部疼痛、僵硬和其他症状时，及时就医和采取措施是非常重要的。