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人民日报健康客户端 林敬

最近，一位22岁女大学生通过中药调理体质从134斤瘦到99斤的消息冲上热搜，很多网友均留言：“想试试。”

2月21日，女孩的诊疗专家、中南大学湘雅三医院中医科主任医师李广诚告诉人民日报健康客户端，“中药对减肥有较好的作用，但单纯靠吃中药是不够的，我给她用的是3+1疗法。”

李广诚所说的3+1疗法，“3指的是合理的医学方案，健康的营养治疗，科学的锻炼方法，1指的是良好的生活习惯”，李广诚介绍，中医认为肥胖与过食肥甘，劳逸失度，导致运化失调，痰湿瘀滞有关。这个女孩平时喜欢吃甜食，不爱运动，所以我给她用了健脾化湿的中药，以加强代谢。

“饮食除了营养、均衡外，我们鼓励食用优质蛋白，因为肌肉的合成需要优质蛋白，肌肉量上来了，代谢率也会增强。这与鼓励多做些无氧运动、加强肌肉锻炼是一个道理。”李广诚提醒，饮食上还要减少碳水化合物的摄入，可改为食用富含粗纤维的食物，比如黄瓜、紫薯、西蓝花等，容易增加饱腹感，而且热量也不高。

“同时还要保持充足的睡眠，并且不要熬夜。”李广诚解释，长期的睡眠不足，容易导致内分泌紊乱，从而会导致肥胖的发生。保证有效的睡眠，本身也可以避免出现肥胖的情况。